GREEN SMOOTHIE, votre douce folie!

Ola tout le monde!!

Ca va bien ?

Aujourd’hui, je vais vous parler d’une super tendance chez les végan, healthy et fit people ! Oui c’est une douce folie qui rend bilingue. Je parle des smoothies !!!

Mais ATTENTION, pas juste un smoothie comme ça… non, non, non malheureux ! LE GREEN SMOOTHIE !

Celui-là même, oui.

Mais qu’a-t-il de différent d’avec les autres me demanderas-tu ?

Et bien, il y a des légumes dedans… et verts en plus. Epinards, choux frisé, cresson, blettes… tu a le choix et tu dois alterner les plaisirs.

 

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La recette de base est la suivante :

1 légume feuille (100g en gros ou une belle poignée)

1 agrume pour l’acidité (la quantité varie selon le fruit)

1 banane pour le sucré (moi j’ajoute toujours 2/3 dattes medjool)

1 fruit pour varier les goûts (quand on dit 1, ça veut dire  1 dose , la quantité varie selon le fruit)

20cl d’eau ou de lait végétal au choix

Le principe, c’est d’avoir 40% de légumes feuilles et 60% de fruits.

Tu jettes tout dans ton blender,  tu l’allumes.. Et là, BIM ! Tu as ton green smoothie, qui en plus a l’avantage de te faire manger des légumes bons pour ta santé et pour toi sans que tu le sentes ; des légumes qui, à la base ,ne font pas rêver. Sauf si tu es badasss et que tu  utilises du chou Kale.

Petite liste des légumes feuilles que tu peux utiliser et ce qu’ils t’apportent :

  • LE CRESSON : contient plus de calcium biodisponible (assimilé par le corps) que le lait et contient plus de fer que les épinards . ATTENTION ne mangez pas de cresson « sauvage » car il peut être parasité par la douve du foie qui est transmissible à l’homme.
  • L’EPINARD : fait parti des 10 aliments les plus riches en vitamine B9 et l’un des légumes les mieux pourvus en potassium.
  • LES BLETTES : particulièrement riches en fibres et en potassium aussi.
  • LE SHISO : un des légumes les plus riches en magnésium et une bonne source de vitamines, notamment K.
  • LA MACHE : est la salade la plus riche en oméga-3 et une super source de vitamine C.
  • LE PERSIL : le légume feuille qui possède le plus de calcium et aussi beaucoup de vitamine K.
  • LE CHOU KALE : contient autant de vitamine C que le citron.

 

En voilà, maintenant à toi de jouer et de trouver une recette qui te séduit. Pour plus d’idées recettes et d’explications, je te conseille ce livre : « GRENN smoothies, bien-être et santé  » aux éditions Larousse.

Et oui, aujourd’hui je te tutoies car je suis en canne… genre complètement !

 

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A vos smoothies les Tupsiens !!!!

Bisous

 

Retour de vacances : je vous raconte tout !

Enfin, presque !!

 

Alors comment ça va ? Les vacances se sont bien passées ?

Donc, comme je vous avais dit nous avons avec mon cher et tendre fait une belle épopée en pays portugais pour nos vacances. Je vais donc vous raconter les merveilleuses aventures que nous avons vécues.

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saint jean de luz

Départ dès la sortie du boulot, on ne rigole pas avec les vacances…. un petit arrêt à Saint Jean de Luz pour la nuit… puis on reprend la route jusqu’à Sagres. TOUT EN BAS du Portugal. Tu ne peux pas aller plus loin. Départ 8h du matin ; arrivée 1h du matin… oui notre van est un foudre de guerre !!

 

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En route !

Du coup, je peux vous parler du paysage : des montagnes au début (pays basque oblige) puis plus rien, genre la savane pendant des heures et des heures… et la chaleur… et même un incendie avec canadair et tout ! Puis la nuit… donc là je ne peux pas trop vous dire. Par contre pour dormir nous avons trouvé un mignon petit endroit en bord de plage !

 

Puis le lendemain, on a rejoint des amis et hop à la plage. Et là, c’était juste trop beau, les falaises, des gros rochers et la plage. Comme un vrai trésor après notre voyage.

On est restés là deux jours avec quand même l’intervention de la police parce que nous nous étions garés dans un parc naturel. Mais bon en même temps, il n’y avait pas de panneaux… on ne pouvait pas deviner. Quoique la route en mode safari aurait dû nous mettre la puce à l’oreille ; du coup je me demande même si c’était vraiment une route. Mais le coucher de soleil était magnifique.

 

 

Puis, nous avons bougé à Faro. En fait il faut que je vous explique : on était au Portugal pour faire du kite surf et voir des belles plages… c’est tout. Oui, on a du rater beaucoup de choses mais bon ; chacun ses vacances.

A Faro nous avons trouvé un endroit tranquille loin de l’agitation touristique de la plage pour rester quelque jours et faire du paddle car il n’y avait pas de vent. C’était très sympa et nous avions enfin trouvé le rythme des vacances.

Sauf que pas de vent au bout d’un moment ça va bien, donc nous sommes partis à Sétubal, mais l’endroit n’était pas top du tout. Pas d’accès à la plage sympa, ni de place un peu ombragée pour laisser le van donc nous sommes allés à Cascais.

Et là… coup de foudre. On a trouvé un parking au top pour dormir juste à côté de la plage, avec un bar tout mignon pas loin et du vent pour bien faire du kite. Donc on reste à nouveau quelques jours là… vraiment bien. Et mon homme a pu faire du kite !!! La ville aussi est très mignonne et mérite le détour. C’est à 30mn de Lisbonne.

Puis on bouge à nouveau pour Aveiro qui est une lagune, donc plus agréable pour kiter.

On reste deux jours à l’aire de camping-cars, on fait du paddle et un session kite, un peu laborieuse, mais bon… Puis en allant faire nos courses, j’ai pu trouver d’où on pouvait vraiment kiter et se faire plaisir, donc nous y sommes allés. Un vrai bonheur… un petit endroit dans les arbres pour mettre le van, la route à traverser, la voile à lever et hop. Donc on a fait deux jours comme ça, à flemmarder dans le hamac et kiter. Puis le premier drame… on voit que la grande voile est en fin de vie ; elle est un peu déchirée et elle se dégonfle doucement.

 

 

Donc on décide de bouger à nouveau. Et direction PORTO !! On a quand même fait une petite ballade et heureusement pour nous il ne faisait pas trop beau !!!! En tout cas, il faut avoir de sacrées jambes pour visiter cette ville.

Ensuite nous sommes allés  à Viana do Castelo où on a trouvé THE SPOT de kite surf. Trop heureux, on s’installe et deux jours plus tard on sort la voile encore opérationnelle pour aller faire une session et en la gonflant… elle nous lâche. De rage mon homme disparaît une bonne heure. Puis nous décidons de rentrer en France.

Sur la route nous avons trouvé un petit coin de paradis en Espagne… une vraie perle !! On y a dormi et on a vu qu’on pouvait ici aussi faire du kite.

 

Voilà, là on est à deux semaines de vacances. Je vais faire un bref rapport du reste : on a rejoint différent amis, on est allés au resto, on a nagé et voilà. Le tout entre vieux boucau et Capbreton. Et on a visité les gorges de Kakoueta… c’était trop, trop beau. Vraiment à faire, c’est à genre 1h d’Hossegor.

Sinon le Portugal, c’est beau : dans le sud les plages sont à tomber et dans le nord tout est beau, les restos ne sont pas chers… 23€ pour 2 avec 4 apéritifs  par exemple. Les gens sont adorables et l’architecture est quand même à voir.

Mais nous ce qu’on retient, c’est la route, encore la route, ha une plage, la route, pas de kite, ha une plage… lol

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Allez, Bisous les Tupsiens et à bientôt.

 

PS : on est quand même rentrés trop bronzés !!

 

 

 

En route mauvaise troupe !!

Oui ça y est, c’est le grand départ pour nous !!

Le van est prêt, le matos calé, la musique ready et l’itinéraire… vaguement défini.

Il nous tarde, je ne vous raconte pas. De nous retrouver tous les deux, voyager de nouveau (j’en peux plus, depuis 3 ans que je ronge mon frein).

Bien on ( enfin je mais mon ours des plages sera très présent ) vous tiendra au courant de ce qu’on voit, de ce qu’on rencontre et découvre.

Pour nous , départ après le boulot avec une première escale vers Hendaye le soir même, et ensuite direction le Portugal baby !! 20h de route rien que pour nous 🙂

Jake Owen driving volkswagon music video song

Si vous voulez nous suivre plus au jour le jour vous me ( nous ) trouverez sur Instagram : @Tupsyturvy . ( au pire vous avez un lien en bas de la page. )

 

Pleins de bisous et a très vite !!!!

Haul de début de vacances ! Je vous montre

Oui, oui… j’ai craqué pour des vêtements… Mais il m’appelaient, vous auriez du les entendre, tellement tristes… je n’ai pas eu le choix !! 🙂

 

Par contre, en rentrant du coup, je me suis délestée d’autant de vieux habits que je ne mettais plus.

Et du coup je vais vous faire un petit topo de ce que j’ai nouvellement acquis et dont je suis trop fan 🙂

 

On commence par les bijoux… Mes bagues en fait, car je n’ai pris que ça. Et là, c’est le début d’un rêve qui devient réalité. J’ai pris pleins de bagues au style ethnique / boho chez BERSHKA… en soldes… et j’en suis complètement amoureuse. Depuis que je les ai, j’ai des bagues tous les jours.

 

Maintenant on passe aux vêtements. Vous allez voir… c’est très blanc. Je suis vraiment en plein craquage de toute ma période passée habillée en noir pour le boulot.

 

Chez H&M : j’ai pris deux hauts et un short.

  • Le 1er haut, je le convoite depuis tellement longtemps, je le trouve juste superbe. Il est , genre en macramé, blanc écru avec des franges/pompons au bout des manches et en bas du tee-shirt. Ajouré et couvrant à la fois , je trouve qu’il habille la silhouette avec trois fois rien . Il est sublime.
  • Puis une chemise blanche ultra classique, qui fait un peu blouse quand même. J’ai une amie qui m’a donné plein de colliers d’un style un peu tribal/aficain et je voulais donc quelque chose pour les porter.
  • ET enfin le short. Il me fallait un nouveau short taille haute à ma taille. ET bien c’est chose faite. Bon alors par contre oui, il monte à la taille mais il est court derrière… bien que cela reste acceptable (on ne me voit pas la moitié de la fesse quoi !!) je vais le mettre pour aller à la plage ou reste au bord de la piscine. Je ne vais pas trainer toute une journée en ville avec quoi. Sauf avec des collants… ?

 

Et le reste, je l’ai trouvé en allant à Sainte Maxime avec les filles. Petit weekend fort sympathique d’ailleurs. ET donc dans deux boutiques toutes mimis, j’ai trouvé :

  • Une robe blanche, toute simple avec le col un peu bas dans le dos et une chainette avec des pompons dans le dos. Digne d’une divinité grecque et sublime avec un peu de bronzage.
  • ET pour terminer mon coup de coeur !!! Un kimono blanc avec des broderies et des perles corail et bleues qui dessinent des fleurs/lotus. EN plus c’était le dernier. On était destinés. Mais vraiment, il donne une allure et une classe folle quand on le porte !!! Bref je suis amoureuse.

 

Voila mes Tuspiens. Pleins de gros bisous, bonne vacances pour ceux qui en ont et à très vite pour une nouveau Haul… Ah ben oui, les vacances au Portugal seront passées par là.

Dites moi ce que vous en pensez ? Et vous les soldes ?

 

BISOUS

Vos nouveaux gommages maisons

Bonjour tout le monde !!

 

Allez ! Pour faire un peu une suite logique des choses, je vais maintenant vous donner mes petites recettes (pas si extraordinaires que ça) pour mes deux gommages. C’est tellement simple et pratique que je vous conseille de tester aussi !!

 

Pour le visage, les lèvres et les mains :

 

Du sucre, du miel et du citron.

Pourquoi ces trois ingrédients là ?

Le sucre, car il va donner le grain qui va permettre l’exfoliation / gommage de votre peau. A vous de voir si vous voulez un gros grain ou quelque chose de plus fin et doux. Je pense que c’est mieux que du gros sel (que certaines personnes utilisent des fois) car ça ne sèche pas la peau.

Le miel , il va nourrir et protéger votre peau. Il permet aussi d’apaiser votre peau qui est quand même un peu agressée par le gommage.

Le citron, pour son action assainissante. Comme ça, on évite d’avoir les boutons qui apparaissent et on a une jolie peau .

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Les proportions .…. j’avoue que je fais un peu au hasard, mais je vais vous donner des doses qui me semblent justes :

 

1 càs de sucre roux bio

1/2 jus de citron

1 cac 1/2 de miel

Il faut tout mélanger dans un récipient puis gommer gentiment votre visage, sans oublier vos lèvres au passage, ni vos mains, si il en reste. Ensuite je vous conseille de mettre plus ou moins de miel en fonction de vos préférences.

 

Pour le corps :

Du marc de café. Pourquoi ? Car c’est un très bon exfoliant, la caféine a un effet tenseur et, en plus, elle permet de lutter contre la cellulite !!! Un vrai bonheur !

De l’huile végétale au choix. Pour nourrir et hydrater votre peau dans un même geste. Et c’est un régal de sortir de sous la douche après un bon gommage et de sentir sa peau encore légèrement huilée, nous permettant de zapper pour cette fois-ci l’étape hydratation.

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Pour les doses :

2  voire 3 càs de marc de café (au préalable séché avant de l’utiliser, il ne doit pas tout juste sortir de la machine quoi)

1 à 1.5 càs d’huile végétale (personnellement huile de coco)

Bien tout mélanger dans un petit bol et apporter tout ça sous la douche pour une session bien-être à la maison.

 

Et voila !!

A vous de vous chouchouter à la maison !!! Vous allez voir, prendre une heure rien que pour ça … ça fait un bien fou !

Bisous bisous les Tupsiens !!!

 

Prêts pour l’aventure !

Bonjour !

 

Grande nouvelle nous sommes enfin prêts pour le grand voyage !

Mon ours des plages a acheté un van il y a 8 mois de ça pour qu’on puisse partir en expédition les weekends : mission Kite-surf.

Donc nous avons passé la fin de l’hiver à l’aménager comme nous le souhaitions.

Alors je vous fait la liste :

  • Changer la partie meuble ou il y avait le frigo et la plaque de cuisson. Nous sommes passé a juste le frigo et plus de rangements bas, avec un plaque de cuisine à gaz transportable.

Ce qui veut dire mise à nu du van, démolition du meuble existant, intervention sur le frigo pour qu’il marche à l’électricité, achat de plaques de bois et découpe et fabrication des nouveaux meubles .

  • Changer les tissus du clic-clac … pour un look beaucoup plus sympa. On en pouvait plus du vieux tissus pourri qu’il y avait. On a fait de même avec les rideaux.

Avec la participation de la grand-mère ours des plages, qui a cousu les housses des mousses du clic-clac- et du lit et les rideaux.

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  • Installation d’un panneau solaire sur le toit du van pour une batterie auxiliaire qui alimente le frigo et la prise du van.

Donc fixation du panneau sur le toit, faire des trous pour tout relier à la batterie bis et tout bien vérifier niveau sécurité.

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  • Changement de la peinture intérieure du van.

Achat des pots de peinture ( avec un petit débat sur le choix des couleurs) et 3 couches plus tard avoir un résultat pas mal.

  • Installation des nouvelles lampes LED et du bandeau de LED pour un effet funky/disco !
  • Changement du sol pour un vinyl gris moins chiant et moins immonde pour les yeux.
  • Changement du « système son » comme je dis avec le remplacement des baffles et du poste.

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Enfin voilà on n’a pas chômé et en plus nous avons eu de l’aide : beau-papa et belle grand-mère.

 

Il nous reste encore quelques petits trucs à finir :

  • des coussins intérieurs/extérieurs
  • définir l’organisation de rangement entre ce qui est vital et le matos de kite.
  • Faire la déco !!!!

 

Que de la finition quoi ! Car il faut savoir que nous partons un mois au Portugal cet été ! Punaise il nous tarde trop. Passer du temps ensemble, voir l’océan, faire un repérage pour notre (pas si ) petit projet, faire le plein de SOLEIL et faire du kite-surf à n’en plus finir.

On vous embarque avec nous !!!! Vous pouvez nous suive durant notre périple qui sera aussi le votre 🙂

 

 

Bisous les Tupsiens !!!

 

 

 

Une routine soin .. moi ?!!!

BONJOUR !!!

Taco Bell hello welcome hey hi

 

Alors il vous faut savoir que je suis une fille du genre … pas prise de tête. ( un peu trop d’ailleurs des fois mais bon )

Parce que bon :

Une crème pour le visage le jour, la nuit, une autre pour le corps, la lotion pour laver le visage, une autre pour les cheveux , les gommages, les soins, les masques …. tu fini avec une vraie boutique de cosmétique , ou une laboratoire chimique au choix, dans ta salle de bain.

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Donc après une brève introspection … Parce que oui des fois je réfléchis sur « moi, ma vie,mes aventure » .. un peu comme Proust ou Rousseau … mais en plus light .

DONC , je me suis rendu compte que ce n’était pas prendre soin de moi qui me gonflait, mais le fait d’avoir une ribambelle de produits avec un ordre d’utilisation bien précis. Et puis  ça va avec ma démarche de me simplifier le quotidien ( dixit la fille qui a 140 vernis  -_- ). Enfin tout ça pour vous dire que j’ai enfin trouvé une routine qui me plait et qui me va surtout.

Attention les yeux ça va être du rêve dans ta salle de bain ( et ta cuisine aussi ) .

 

HYDRATATION / HYGIENE BUCALE

L’huile de coco !

Alors là je suis conquise. Bien que j’ai des produits pour le corps à utiliser : cadeaux d’anniversaire et autre; l’huile de coco j’aime .

un articles sur certains bienfaits de l’huile de coco LA .

pourquoi :

  1. Un seul produit dans ta salle de bain ( et ta cuisine au passage ) pour les cheveux, le corps et les dents.
  2. Une super odeur de tropiques pour faire ta vahiné H 24 .
  3. Une efficacité au top, même pour les dents ( à ma grande surprise ).
  4. C’est bio et je sais ce qu’il y a dedans. Oui je sais; dit comme ça, ça fait control freack. Mais dès que je peux limiter la composition des produits que j’utilise je le fais.

Mais vous allez voir le superbe paradoxe humaine pas plus tard que :

MAINTENANT

LAVAGE VISAGE ET CORPS

Donc là j’ai deux produits:

  1. Pour le visage j’ai POMEDA. Une lotion moussante au top que je teste depuis deux semaines maintenant. Elle à une odeur de fou, un délice; elle est très agréable à utiliser et elle laisse une sensation de pureté sans agresser mon visage ni le dessécher. Mais bon je vous le dis, rien que l’odeur du produit vous séduit.
  2. Pour le corps : un savon d’Alep qui sert parfois pour les cheveux ( et ça quand tu par en voyage c’est le top ).

 

GOMMAGE VISAGE ET CORPS

Enfin LA raison pour laquelle j’écris cet article. Car j’ai décider de passer au gommage fait maison .. comme ça je les fais sur le moment avec la quantité que je veux ET je sais ce qu’il y a dedans. Comme ça pas de produits en plus dans ma salle de bain, pas de gaspillage .. le top .

  1. Pour le visage je me fais un petit gommage tout doux au miel, citron et sucre roux . Une petit moment gourmand rien que pour moi .
  2. Pour le corps un gommage de marre de café et d’huile végétale .. et en plus à usage fréquent c’est très bon contre la cellulite. Que demande le peuple !

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Voila voila !! J’espère que cet article vous aura plu !

 

Bisous les Tupsiens !!